許佩芳的推薦清單

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

前兩天，創造101的吳宣儀小姐姐拿了第一名，甜美的長相，豐富的舞臺經驗，進退得當的人際交往，還有一定的唱跳實力，幾乎是我很多時候艷羨的對象。   我們中學的時候，流行“青春疼痛文學”和郭敬明那種“四十五度角望天空”的明媚的憂傷，女主角都有著悲慘的身世，或者不幸福的家庭生活，但是卻成為了磨礪她的人生財富，從而使她與眾不同。   比如陳都靈飾演的先天性左耳失聰的小耳朵，   比如《沙漏》里那個有神經性厭食暴食癥的莫醒醒，   比如《悲傷逆流成河》里的易遙，   比如從近期剛好完結的《泡沫之夏》里從小被收養的夏沫。   那個時候心里一直偷偷的想，為什么我的人生如此平淡，沒有什么悲慘的身世也沒有什么奇怪的病癥。   直到長大之后，見過了很多人才明白，你喜歡的男孩子也許并不會因為你與眾不同的身世而跟你發生什么奇妙的緣分，從小在愛的氛圍里長大的孩子，才會美麗純潔如水晶，吸引身邊所有的人。   比如我們人人喜歡的小王子“嗯哼”。   從小金句頻頻，小小年紀就非常紳士，《媽媽是超人》里有一期，工作人員扮演穿巫師袍的老爺爺問他真心話，“你怕媽媽變老嗎？”   嗯哼說：“我不怕，我一直都會在她身邊的，她老了我也會給她吃糖。”   看過那么多親子綜藝，一般被問到這個問題的小朋友，都會馬上變得傷心，說害怕爸爸媽媽變老。   嗯哼的回答是相對來說更成熟的答案，他能坦然的接受生老病死這個過程，并且表白說，“我會一直在她身邊的，老了也會喂她吃糖”。媽媽永遠是我心里的小公主呀。   嗯哼小小年紀就會表達自己的感情，但是更多小男孩長大變成了傻不愣登不會表達感情的“直男”。   男有嗯哼，女有多多，盡管網上曾對多多一片嘲諷，說她小小年紀心機就那么重，但實際上，她不過是遺傳了爸爸的智商和情商，并且有良好的后天引導。   上一次在網上引起軒然大波，是因為網友們發現多多12歲就戴戒指打耳洞。不僅如此，媽媽還發微博表揚她有勇氣去做自己想做而不敢做的事情了。   我記得十二三歲的時候，我剛剛上初中，開始有愛美意識了，每次上街逛逛飾品店都喜歡買一些奇形怪狀的發圈。有一次，我買了一個粘了許多粉色發辮的發圈，回家之后很開心地拿出來給我媽媽看：看，媽媽，我今天買了一個好好看的發圈！   沒有想象中的笑臉，媽媽馬上沉下臉，厲聲說道：我就知道你拿錢只會買些亂七八糟的東西，你給我好好把心思用在學習上！   看似輕飄飄的一句話，對我卻是如遭雷擊。那個發圈買來之后我一次也沒有戴過，其他好看的發圈都被我剪掉了花紋，讓它們看起來盡量平庸一些，自己買的小首飾都被我一一送了人，實在很喜歡舍不得送人的，統統鎖起來放進柜子里，自己貼了一個小小的“封”字。   12歲的多多會自己動手做耳環，能自信大方的在巴黎時裝周走秀。   22歲的我們，也許還是一個灰頭土臉的路人甲，還在努力看教程學化妝，學穿搭，面對別人的贊美依然自卑的覺得自己不漂亮。   杜江說過，:如果可以任性被寵愛,哪個孩子愿意在委屈中變懂事呢?   如果從小就生活中具備了“愛的情商和審美”，誰會愿意等到長大之后，才后知后覺地抓緊著去彌補呢？   但是我想我們大多數都是普通人，會因為少不經事而犯錯誤，有的人會自私，有的人會敏感，有的人看似陽光開朗實則有自己的憂郁，有的人默默無聞。大多數人都不像瑪麗蘇電視劇的女主一樣，沒有天生麗質難自棄的美貌，沒有被各種男一二三深愛的buff，沒有什么顯赫背景，也沒有完虐反派的智商或者運氣。   創造101的小姐姐們也并不是十全十美，卻都走出了自己的風格，黑胖黑胖又大方敢爭取的菊姐，怎么努力都無法趕上其他人的進度卻莫名有觀眾緣的楊超越，不是主流審美但唱跳俱佳有實力的yamy。   對很多人來說，別人眼中的你其實并沒有那么差勁，但是往往都敗在了羨慕別人的完美人生陷入了自我懷疑里。既定的事實無法改變，接受不完美的設定，才能不隨波逐流，走自己獨特的人生。   這一次，要選擇pick我自己。   原創： 容夏  愛格 +10我喜歡

原創：高原麥客   最近，我一直在思考一些問題。我寫的東西有人看嗎？究竟有多少人再看？我寫的東西對別人有用嗎？究竟對多少人有用？通過寫作，是否真正達到自我內視和成長的目的？   寫作兩年多了，總感覺自己在原地打轉轉，完全沒有突破自我，從自己的夾縫走出來，融入更大的疆域。說是寫作，其實就是記錄生活的點點滴滴。無非就是自己的一些認識、感想、體驗、教訓和對情緒的宣泄，完全稱不上作品。   不是無話可寫，總感覺現在這種寫作狀態，完全是應付差事。別說什么工匠精神，或者好好打磨一篇文章，只修改一遍，就會匆匆的發布。為了數量只好犧牲質量。其實寫了這么久，還是不能從原來的局限中跳出來。   花在寫作上的時間至少超過2300個小時，各種寫作方面的書籍也看過不少，各種寫作的技巧和風格也在不斷的嘗試和探索。即使這樣，有時還是會莫名其妙產生厭倦的念頭。要不然就不寫了，想好了再說，可又覺得實在是太可惜。自己的問題究竟出在哪里？   最近比較清閑，重讀吳軍老師的《硅谷來信》。再一次被老師博大精深思想內涵，海闊天空的精神境界，以及博古通今的知識體系，精益求精的專注態度所震撼。特別他在他寫作《文明之光》那本書的時候，查閱了大量的資料，光是《哈佛中國史》，他就讀了好幾遍，很多需要引用的部分，都做了詳細的注解。   對照自己每天的寫作，大多數時候，都是在毫無準備，毫無計劃，沒有任何綱要的支撐下，在大腦里東湊西拼出來。只能算是毛坯，沒有框架，沒有內容，沒有立意，完全是一種信馬由韁的感覺。難怪讀者會越來越少。   產品思維里提到一個普遍的現象，用在寫作里，也是一樣的道理，叫“第三眼美女”。第一眼看的時候，感覺“哇，這個人好牛，竟然能寫出這么多的文章。”進而被震驚。第二眼的時候，覺得文章基本上符合大眾的口味，寫的還像那么回事。看到第三眼的時候，就會覺得一無是處。雖然表面好看，可毫無用處，不值得在上面浪費時間。   為什么會這樣？因為素材匱乏。大多數文章可以稱為“無病亂呻吟”。看那些牛人寫的文章，不是一個道理接著一個道理，而是一個故事接著一個故事。人在好奇心的驅使下，在讀故事的同時，已經把作者想要表達的思想、主張和立意全部的理解吸收。   而對比自己寫的文章，干巴巴的一堆文字，或者干巴巴的一堆道理。把讀者搞的云里霧里，讀者卻不知道我是寫文章還在說。開始就沒有和讀者建立一種平等的合作關系。素材的嚴重匱乏，讓文章單擺浮擱在那里，沒有溫度，沒有情感，沒有故事。完全是一種自話自說，文字的堆壘。   早在2016年開始寫作的時候，除了訂閱幾個付費專欄，買了很多寫作方面的書籍。也付費注冊了“印象筆記”，就是想為寫作積累豐富的素材。印象筆記用了一年多，由于續費，也由于換了電腦，新電腦上的ID和老的印象筆記不一致，續費不成功，嫌麻煩，就把做筆記的事情暫時擱置。   前一段時間，通過多方聯系，重新開通“印象筆記”，但也已經過去一個多月。現在看書，基本上都是在書上直接劃線，很少做正規的讀書筆記。以至于每次寫作的時候，才撓耳抓腮，冥思苦想，東拼西湊，也在情理之中。   自從寫作以來，為了保證持續不斷的輸出，輸入是必然的事情。期間也看過不少的書，但能用到文章中的素材寥寥無幾。看書的時候，熱血澎湃，感覺書中很多東西都能拿來為我所用。但真正寫作的時候，已經想不起任何東西，走馬觀花的看一遍，最后又都還給了作者。   人的大腦儲存的能力是有限的，況且現在和過去有本質的區別。過去的知識是固化下來的，就那么多。現在的知識已經多到你根本想象不到。   打個比方，如果把知識比作水，過去水很少，憑自己的記憶能力，基本就能把這些知識裝到自己容器里。現在的知識已經是一片汪洋大海，如果不使用便捷工具，把那些有用的知識暫時儲存下來，看似你花了時間進行閱讀，但大多數時候，只是做了一些無用功。   這幾天，正在看暢銷書作家特倫斯.謝諾夫斯基新書《深度學習》，明白了一個道理，未來是一個數據為王的時代，誰擁有更多的數據，誰就擁有了頭部效應。現在的阿里、騰訊、facebook、Google等互聯網公司，其實一直在暗里明里搶奪大數據資源。   無論是以后的無人駕駛汽車、自然語言的翻譯工作、語音識別系統、AI醫療、金融科技、深度法律、新教育體系都離不開基礎數據的喂養。而且數據越多，你所使用的人工智能越精準。作為寫作者，我們不但要有清晰的思維，敏銳的視覺，和對未來的前瞻性，更要建立自己素材庫。素材才是喂養我們成長的最好肥料。   前一段時間，在寫作群里，看到有人在推薦一種新的筆記方法，叫做“卡片筆記”，就是把所有的知識點，通過卡片的形式，記錄到同樣大小的卡片上，像撲克牌一樣，進行編號、分類。使用的時候，可以拿出來，輕松的組合，很容易就能拼出一篇文章來。   現在想來，其實寫作上的工具非常多，方法也非常多。很多都是抱著急功近利的思想，把心思都用在如何寫上，而在素材的積累上，并沒有花多少時間。其實寫任何文章，都應該是在現有的素材上，提高、改進和迭代，而不是新的開始，或者自創。   把標題解釋的再明白一點，想寫出好文章，你必須做好自己的讀書筆記，為寫作積累相當數量的素材。怎樣記讀書筆記？有一個很形象的類比，就如同小偷到別人家里偷東西，除了把水槽之外的所有東西都搬走——然后回過頭再去把廚房的水槽搬走。   萬維鋼在《萬萬沒有想到》這本書里，提出了刻意練習有三個共同點，用在素材的積累上，一樣有效實用：   第一，不好玩。無論是寫文章，還是素材收集，都不要抱著“寓教于樂”的思想，認為蜻蜓點水式的學習或者看書能對你有多大幫助。而要用嚴肅的態度，做好正確的閱讀，和素材的收集。要用強力研讀的態度，來寫讀書筆記。   第二，用時少。不是讓你整天泡在書里，做一個看似忙忙碌碌的偽學習者。一個人每天注意力最集中的時刻就那么幾個小時，好鋼要用在刀刃上，用最專注的時間，讀書和做好個人筆記。素材積累不在少，而在于精。   第三，不追求快。李笑來建議“只字不差”的閱讀，萬維鋼建議“強力研讀”，就是不讓你為了讀書而讀書，或者為了記筆記而記筆記，起碼，你要在自己的大腦里形成一個簡單的助記詞，以便于一下次檢索的時候，快速方便得到你想要的素材。   小時候常聽大人們說：“家中有糧，心里不慌。”如果你有個非常強大的素材庫。這個素材庫里裝著江河湖海，裝著上下五千年，裝著日月星辰，或者整個宇宙。剩下的事情，就是把這些網狀的素材，通過樹狀的句法進行梳理后，再用代表自己風格的文字展開就行。   這樣看來，寫作就是讓一些美好的故事換張面孔重現罷了。素材庫，就相當于我們的兵械庫，平時管好，寫作時才能自由發揮，信手拈來。 +10我喜歡

溫暖的春風輕柔地吹過，帶來一春濡濕的水汽，朦朧里略帶幾分唯美。 　　唯娜卻不禁打了個冷戰，輕輕地睜開眼睛，下一秒又馬上閉上了。她扯過被角用力地蓋住了自己的頭。 　　這是……又夢到他了嗎? 　　唯娜輕聲吸吸鼻子，努力忍回了眼角的淚水。 　　其實她，不是不喜歡春的。 　　至少，在她遇見凜春海之前，她是像常人一樣十分喜歡春的。春，畢竟是個美好的季節。美好到總能讓人想起一些人，一些事……（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　唯娜躲在被子里嘆息，眼里終于又一次蓄滿了淚水。 　　遠處飄來的花瓣在窗前飄忽不定，那么像某個人的生活，不至于顛沛流離，卻也不輕松的生活。 　　幾片花瓣隨著風飄入窗里，落在唯娜的眼瞼上，又忽的飄走，惹得窗簾也跟著搖曳，似乎平日里明亮的落地窗也更加耀眼了。 　　“唔……只是夢啊……” 　　唯娜拭干了眼角的淚，輕輕掀起被子，下床來換好衣服。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　果然，這春，是不屬于她的，她與這一切顯得那么格格不入。 　　梳洗完畢后，唯娜對著鏡子里的自己瞧了許久。 　　鏡子里自己久違不見的身體……這真的是自己的身體嗎? 　　唯娜不禁再次戰栗。 　　大眾化的臉，黑色的馬尾，頭發黯淡無光，眼睛也并不像那些漂亮女生那樣大而透明。普通的身軀，沒有一絲女孩子該有的曲線的美，取而代之的卻也只有平凡。是的，那嵌在寬大校服中的身體，連一點自己的特色也沒有。把她丟在人山人海里，恐怕就連神仙都不能馬上辨認出來。 　　這或許就是原因吧?唯娜自嘲地想。 　　忐忑地出門與微風相擁，唯娜不自然地抱緊了雙臂，緩緩地向學校走去。 　　他……還會回來嗎? +10我喜歡